立秋——始惊三伏尽，又遇立秋时

     立秋时秋天的第一个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节正式开始。立秋，是二十四节气中的第13个节气，今年在2020年8月7日；“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

     程力小编提醒您：立秋后，虽然我们会感受到秋风的凉爽，但空气中还是带有一丝丝的热风。也要注意防护哟！立秋三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。民间还有贴秋膘、啃秋、戴楸叶、喝红豆汤等习俗；立秋后，宜食莲藕、薏苡仁、红小豆等食物；早晨气温宜人，正是运动的好时节，此时大部分地区仍处炎夏，需提防“秋老虎”。

     古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。